لا يساعد فقط في التحكم في الوزن.
في الوقت الحاضر ، تحظى التمارين والرحلات إلى صالة الألعاب الرياضية بشعبية كبيرة. ومع ذلك ، هناك شكل بسيط للغاية من التمارين مع العديد من الفوائد التي غالبًا ما يتم نسيانها. نحن نتحدث عن المشي ، بالطبع ، طريقة أبرزتها مجلة Prevention ، التي تحدثت مع الخبراء.
تقول ميلينا ب. جامبوليس ، وهي طبيبة ومؤلفة كتاب “الطبيب عند الطلب”: “المفتاح” هو المشي ، من الناحية المثالية 30 دقيقة على الأقل في اليوم “.
بالمناسبة ، وفقًا لخبير اللياقة البدنية دينيس أوستن ، “له فوائد هائلة ، من تحسين جهاز المناعة إلى زيادة التمثيل الغذائي وتقوية المفاصل والعضلات والعظام – ناهيك عن أنه أمر رائع لتخفيف التوتر” يقول أوستن.
12 سببًا للمشي يوميًا:
يعزز الرفاهية والمزاج الجيد ؛
يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على وزن صحي.
قد يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ؛
يحفز وظائف المخ.
يخفف آلام المفاصل.
يؤخر ظهور الدوالي
قد تساعدك على العيش لفترة أطول
ينشط الجهاز الهضمي
يحسن النوم
يقوي جهاز المناعة.
يحفز الإبداع.
يساعد في جعل الأهداف الأخرى أكثر قابلية للتحقيق.
